날씨가 추울때 어떤 운동을 해야하나요?

Question

요즘 날씨가 추워서 운동하기가 힘이드네요

몸을 잘못 풀어서 운동하면 다칠수도 있는데

추운겨울에도 부상이 안날수 있는 운동이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

날씨가 추울때는 가능하면 실내에서 웨이트 운동을 하거나

아니면 실내에서 가능한 운동을 찾아서 하시는게 좋습니다.

달리기도 런닝머신을 활용하시는게 좋을 것같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.

추운 날에는 평소보다 전·후 운동을 많이 해야 합니다

날씨가 추워지면 근육·인대가 수축되는데

이 상태에서 별다른 준비 없이 바로 운동을 시작하면

근육·인대 부상을 당할 위험이 높죠

Answer 3

안녕하세요. 비트박입니다.

아래 운동은 어떨까요?

1. 실내 체육관: 실내 체육관에서 유산소 운동을 할 수 있습니다. 트레드밀, 실내 사이클, 러닝머신 등을 이용하여 추위를 피하면서 운동할 수 있습니다.

2. 실내 수영장: 수영은 몸을 풀고 근력을 키울 수 있는 좋은 운동입니다. 추운 겨울에도 실내 수영장을 이용할 수 있습니다.

3. 요가나 필라테스: 요가나 필라테스는 실내에서 할 수 있는 운동으로, 몸을 풀고 근력을 키우는 데 도움을 줍니다. 또한 부상의 위험이 상대적으로 낮습니다.

4. 실내 운동 동영상: 인터넷에서 다양한 실내 운동 동영상을 찾아보세요. 이러한 동영상을 따라하면 집에서도 추위를 피하면서 운동할 수 있습니다.

5. 걷기: 날씨가 너무 추울 때는 야외 운동을 피하고, 실내에서 걷기를 고려해보세요. 쇼핑몰이나 실내 체육관의 트랙을 활용할 수 있습니다.