생활
날씨가 추울때 어떤 운동을 해야하나요?
요즘 날씨가 추워서 운동하기가 힘이드네요
몸을 잘못 풀어서 운동하면 다칠수도 있는데
추운겨울에도 부상이 안날수 있는 운동이 있나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
날씨가 추울때는 가능하면 실내에서 웨이트 운동을 하거나
아니면 실내에서 가능한 운동을 찾아서 하시는게 좋습니다.
달리기도 런닝머신을 활용하시는게 좋을 것같습니다.
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
추운 날에는 평소보다 전·후 운동을 많이 해야 합니다
날씨가 추워지면 근육·인대가 수축되는데
이 상태에서 별다른 준비 없이 바로 운동을 시작하면
근육·인대 부상을 당할 위험이 높죠
안녕하세요. 비트박입니다.
아래 운동은 어떨까요?
실내 체육관: 실내 체육관에서 유산소 운동을 할 수 있습니다. 트레드밀, 실내 사이클, 러닝머신 등을 이용하여 추위를 피하면서 운동할 수 있습니다.
실내 수영장: 수영은 몸을 풀고 근력을 키울 수 있는 좋은 운동입니다. 추운 겨울에도 실내 수영장을 이용할 수 있습니다.
요가나 필라테스: 요가나 필라테스는 실내에서 할 수 있는 운동으로, 몸을 풀고 근력을 키우는 데 도움을 줍니다. 또한 부상의 위험이 상대적으로 낮습니다.
실내 운동 동영상: 인터넷에서 다양한 실내 운동 동영상을 찾아보세요. 이러한 동영상을 따라하면 집에서도 추위를 피하면서 운동할 수 있습니다.
걷기: 날씨가 너무 추울 때는 야외 운동을 피하고, 실내에서 걷기를 고려해보세요. 쇼핑몰이나 실내 체육관의 트랙을 활용할 수 있습니다.