평소보다 일찍 일어나서 고민입니다

Question

성별

남성

나이대

35

복용중인 약

야뇨증약

안녕하세요 선생님들 여쭤볼게 있어서

글을 남깁니다

다름이 아니라 제가 평소랑 똑같은 습관으로

살고있었는데 이번주 화욜부터 오늘까지

새벽 5시만 되면 잠이 깹니다

새벽5시에 깨면 다시 잠을 제대로 들지

못하고 잠을 설쳐서 하루종일 피곤합니다

평소에는 12시에 자는데 12시에자서

5시에 깨서 피곤해서 그 다음날에는

11시 10시로 옮겨 자봐도 5시면 깹니다

생체리듬이 바뀐거 같은데

어떻게 하면 원래 알람 시간인 8시에 깰수있을까요

Answer 1

관련하여서는 최대한 규치적으로 자고 일어날 수 있도록 습관을 키우는 수밖에 없습니다. 평소에 11시나 12시에 자는 것은 너무 늦게 자는 것이기 때문에 10시 쯤에는 잠이 들고 중간에 깨더라도 목표했던 8시까지는 자려고 최대한 노력하고 누워있으면서 습관을 다시 만드는 것을 권고드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

새벽에 일찍 깨서 고민이 많으실 것 같네요. 보통 겨울에는 해가 늦게떠서 늦잠자는 경우가 많기는 한데요. 피곤함을 해결하려면 조금 일찍 자서 5시에 기상하고 피곤하지 않게 낮에 생활하는 것도 좋을 것 같습니다.