자도자도 피곤한데 왜 그런지 궁금해요

Question

항상 같은 시간 규칙적으로 자려고 노력은 하지만

평일엔 빠르면 11시 늦을땐 12시에 누워서

6시20분 알람듣고 끄고 6시30분 알람듣고 일어나서 출근준비가 일상입니다.

출근길버스에서 30분 가량 눈감고 있고 그렇게 출근해서 사무실에 앉아있다 보면 저도 모르게 졸고 있어요

금요일이랑 토요일 같은 경우는 취미 동호회 활동으로 새벽에 들어와서 잡니다.

규칙적이지않아서 그렇다 그런 뻔한답변은 사절입니다.

영양제 챙겨먹고 있고 영양제는 종합비타민 유산균

콘드로이친 마그네슘 비타민D

필수적인건 챙겨먹고있어요

왜 그런지 좀 알려주세요~~

Answer 1

혹시 지방간 등 간수치 한번 체크해보셨나요?

저도 규칙적으로 운동하고 있고 님과 비슷한 시간에 자고 몸관리 잘 하고 있는데도 피로감이 없어지지 않았는데.

지방간 등 간수치가 높아서 피로감이 드는 걸 수도 있어요(전 지방간...)

Answer 2

충분히 잤는데도 자도자도 피곤한 이유는 수면의 양은 채웠지만

수면의 질이 낮거나 신체적인 문제일수도 있으시는듯!

혹시 빈혈 있으신가요?

빈혈 있으신분들도 그러는 경우가 많더라구요

Answer 3

11~12시 취침에 6시20분 기상은 평균 수면 6시간 내외로 성인 권장 78시간에 부족해 만성 수면부족 가능성이 높습니다. 주말 새벽 취침은 생체리듬을 깨서 월요일 피로를 더 키웁니다.

영양제와 무관하게 수면의 질이 낮으면 깊은 수면 단계가 부족할 수 있습니다. 코골이·수면무호흡, 카페인 섭취 시간, 스마트폰 사용이 영향을 줍니다.