성인ADHD와 명상 (문제가 좀 복잡미묘하네요)
올해 38세의 남성입니다.
제 기억이 맞다면...어릴때부터 adhd를 앓아왔던거 같습니다.
그리고 이게 나이가 들면서 성인adhd로 발전?했구요. 처음에는 단순 지능의 문제인가 싶었는데... 아니더군요.
어릴때는 그냥 멍때리고 머리속에서 망상이나 공상(일명 백일몽) 이런거에 빠져서 일상생활에 지장이 많이 갔습니다. 수업에 집중하는건 무리였구요. 아무리 노력해도 백일몽에 벗어나지 못했구요. 그래서 저는 단순히 제가 집중력이 좋지 못하구나 하고 생각했습니다.
흔히 adhd라 함은 폭력성이나 위험하고 과한 행동을 보인다는데... 저같은 경우 그런건 없었고, 단지 백일몽에만 갇혀 살아왔습니다. 그래서 당연히... 학습능률은 떨어졌고 성적은 늘 바닥이었고... 눈치 없다는 말도 많이 들어왔습니다. 이런곳들이 쌓이니 자존감은 바닥이고, 무언가 하고자 하는 의욕도 없었구요. 그러다 최근에 정신과 병원에서 adhd에 도움이 되는 약(mph)를 처방 받았는데, 굉장한 효과를 불러오더라구요. 의욕이 생기고, 조금씩이지만 일을 하는데 집중도도 많이 높아졌습니다.
30년이라는 세월동안 방치 되어온 이 병으로 인해 생긴 습관은 남아 있어서 고치는데 힘이 들지만, 그래도 전과는 다른, 조금씩이지만 발전하는 나의 모습에 만족해 하며 열심히 행동교정에 힘쓰고 있습니다.
인지능력이 저의 가장 큰 걸림돌이라서... 이걸 처리하는데 애를 먹고있네요. 그래서 최근에 명상이 인지능력향상에 효과적이라는걸 유튜브에서 보고 명상을 시작했습니다.
명상을 시작한지 한달하고 보름이 지나갑니다. 그런데
이상한건, 명상을 하면서 나름 마음에 평온은 찾아가고 있지만, 그와 동시에 시도때도 상관없이 차오르는 성욕때문에 고민이네요....
하루에 한번씩은 꼭 자위행위를 하는데... 문제는 음란물을 시청하면서 하는게 문제인지라.... 전에는 나이가 들어감에 따라 성욕이고 뭐고 생각도 안났는데...이렇게까지 성욕이 차오르지 않았는데... 요즘 왜이러는지 모르겠네요...음란물을 보면서 자위행위를 해야 성이 차고...
mph약을 처방받은지는 한 5개월 정도 되어가고 있는데....약만 복용할때는 이런적이 없었는데, 명상을 하고나서 부터 야한 생각을 많이 하게 되고 해서....왜이러는지 이유를 알수가 없군요.
일단 병원은 한달뒤에 가는지라,병원 가기전에 여기에
질문을 남깁니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
ADHD와 관련된 어려움에 대해 솔직하게 말씀해 주셔서 감사합니다. 적절한 치료와 노력을 통해 삶의 질이 향상되고 있다니 기쁩니다. 다만 최근 명상 이후 성적 충동이 높아진 부분은 주의 깊게 살펴보실 필요가 있어 보입니다.
우선 명상 자체가 성욕을 높이는 직접적 원인은 아닐 것으로 보입니다. 다만 마음이 평온해지고 스트레스가 줄어들면서 억눌려있던 성적 에너지가 표출되는 것일 수 있습니다. 하지만 음란물에 의존한 자위 행위는 바람직하지 않습니다. 성적 충동을 자연스럽고 건강한 방식으로 해소하는 방안을 찾아보시는 게 좋겠습니다. 예를 들어 운동, 창의적 활동, 대인 관계 등으로 에너지를 발산해보는 것도 도움이 될 것입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 신성현 의사입니다.
명상은 마음을 진정시키고, 현재 순간에 집중하는 능력을 개발하는 데 도움이 되며, 이는 ADHD 증상 관리에 유익할 수 있습니다. 명상을 통해 얻은 마음의 평온이 당신의 일상생활에 긍정적인 변화를 가져오고 있다는 것은 매우 고무적인 일입니다.
ADHD를 위해 복용 중인 MPH(메틸페니데이트) 약물은 중추신경계를 자극하여 주의력과 집중력을 높이지만, 개인에 따라 성욕 변화와 같은 부작용을 경험할 수도 있습니다. 비록 약물 복용 초기에 이러한 증상을 경험하지 않았다 하더라도, 시간이 지나면서 몸의 반응이 달라질 수 있습니다.
명상 자체가 성욕 증가의 직접적인 원인이 되는 것은 일반적이지 않지만, 명상을 통해 느끼는 심리적인 안정감이나 스트레스 해소가 감정적, 신체적 욕구의 증가로 이어질 수는 있을 것으로 추정됩니다.
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