금연을 하고 싶은데 방법이 없을까요?

Question

올해 흡연을 시작한지 거의 10년이 다 되어갑니다. 그런데 이제는 담배를 피고 싶지 않아도 습관적으로 피우고 있어요. 이렇게 습관적으로 담배를 물고 있으면 심리적으로 너무 힘듭니다. 금연 클리닉도 이용해 봤지만 도움이 되지 않더라고요. 건강이나 금전에 대한 이득을 생각하면 끊어야 되지만 막상 지금 큰일 난게 아니다보니 그렇게 크게 와닿지도 않고 담배를 피면서 괴롭지만 한편으로는 담배가 좋아서 끊지 못해요. 심리적으로 괴롭지만 끊기 힘든 담배 어떤 동기로 어떤 마음으로 금연을 해야 될까요? 스트레스가 많으면 담배를 더 많이 피워서 금연에 도움되는 심리요법 같은 게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

담배는 백해무익하다는 것은 스스로도 알지만

한번 중독된다면 끊기가 쉽지가 않습니다

그렇기때문에 혼자서는 끊기가 더더욱 어려운 것 같습니다

두가지 방법을 추천드립니다

한가지는 소문내기입니다

주변사람들에게 금연을 할 것이고 내가 담배 피우는 것읗 보면 벌금으로 얼마를 너에게 주겠다 라는 것을 알리고 다니는 것이 매우 좋습니다

특히 같이 담배를 피우거나 친한 사람들에게 말을 하는 것이 좋습니다

두번째는 보건소를 방문하시는 것입니다

기관의 도움을 받는 것은 생각보다 좋은 방법입니다 여러가지 금연용품도 지원이 가능하고 스스로 체크도 해볼 수 있습니다

이 두가지 방법으로 금연에 꼭 성공하시기를 바랍니다