등산할때 오르막길에서 허리에 덜 부담되게 오는 방법 있나요?
오르막길이 가파른곳을 오르면 등산하고 다음 날 아프더라고요. 허리에 덜 부담되게 등산하는 방법 알려주시면 감사하겠습니다!
안녕하세요. 밤새우는귀뚜라미158입니다.
오르막길을 오르다보면 힘들어서 자연스럽게 허리를 구부리게됩니다.
이때 허리를펴고 올라야 허리의 부담을 줄일수있습니다.
안녕하세요. 항뽀글입니다.
산을 올라갈 땐, 상체를 약간 구부린 상태에서 올라가는 게 허리에 무리도 주지 않으며
허리 근육을 강화하고, 혈액순환을 도와서 요통을 예방할 수 있습니다.
허리가 자주 아픈 경우에는 자신의 신체 체력에 적합한 높이의 산을 선택하는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 예쁜청가뢰288입니다.스트레치휘주로운동하시고둘레길기준걸음으로다니세요보호대있으면동네야산정도는상태따라
등산할태 오를때나 하산할때 필요한것이 스틱입니다
스틱은 몸의 무게를 분산시켜주기 때문에 허리에 부담을 최소화 합니다
적절하게 스틱을 사용하시면 허리에 큰 무리가 가지 않습니다
그러나 너무 아프시면 등산 중단하시고 전문가의 진료를 받으시기 바랍니다
안녕하세요. 긍정적으로 세상보기입니다.
좋은질문입니다 산행할때의규칙이라할까요?
등산시또는계단오를때도 같은원리같습니다,서서오르면안되고 허리각도를5도 정도숙이고오르면 안전사고도예방하고 허리도 않아플것입니다.
안녕하세요. 반듯한쥐148입니다.
등산할때는 허리를 살짝 숙인채로
오르시는걸 추천드리고
등산스틱 사용하는것도 좋습니다.
