안녕하세요.
등산을 가면 올라갈때는 버티겠는데 내려올때는 다리가 후들거리고 무릎도 아프기도 합니다. 내려올때 부담안되게 도움될만한 팁 있을까요?
안녕하세요. 항뽀글입니다.
등산할 때 올라갈 땐 힘드니 조심 조심 올라가다 보니 사고는 거의 나지 않는 데, 오히려 내려올 땐 쉽다고 생각해서 발을 잘못 짚거나, 빨리 내려오는 등 미끄러지는 사고가 종종 생깁니다.
가을철에 낙엽이 많이 떨어져 있는데 낙엽을 잘못 밟으면 미끄러워질 수 있으니 유의해야 합니다.
안녕하세요. 카페리노5544입니다.
스틱을 사용해 보세요 .훨씬 힘도 덜들고 안정감이 있어 쉽습니다 .가끔 옆으로 걷는것도 한방법이구요.ㅎㅎ
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
신발끈을 단단하게 매줍니다
하산시 절대로 뛰면 안됩니다
자신 몸무게의 1/3 이상의 배낭은 메지 않도록 주의합니다 무릎에 무리가 갑니다
알파인 스톡 사용과 깔창, 무릎 보호대를 사용하여 사전에 무릎을 보호합니다
무의식적으로 한쪽다리만을 계속 사용하지 않고 양다리를 균형있게 사용합니다
내려올땐 양손은 허리뒤를 받치고
배를 앞으로 최대한 내밀고 천천히 내려오면
다리도 안아프고 아주 편합니다
배나온 사장님처럼 거만한 자세로 내려오세요.
