비타민D 하루 적절한 복용량은 어느정도 인가요?
비타민D 영양제를 구매했는데요! 하루 1알 복용하라고 되어있더라구요! 그런데 1캡슐에 500mg던데 적절한 양인가요? 너무 적거나 많은건 아닌지 궁금해서 여쭤봅니다ㅎㅎㅎㅎㅎ!!
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.성인의 경우 일조량이 부족하고 실내생활 위주인 경우에는 비타민 디가 부족하게 됩니다. 이 경우에는 비타민디가 5000IU제품을 권장드리며 3개월 꾸준히 복용후 그 이후에는 2000IU제품을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통 비타민D는 mg보다는 IU 단위로 이야기를 많이 합니다.
일반적으로 현대인의 경우 비타민D 결핍증인 분들이 많기 때문에
하루1알 5000IU를 복용하는 것을 권장하고 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.500mg이라면 양이 너무 많은것 같습니다.
20000IU는
하루 권장 섭취량이 400IU니까
하루권장섭취량의 50배정도인것입니다.
보통 비타민D가 부족한 분들은
5000IU정도를 매일 2-3개월정도 드시면 수치가 정상치 가까이 올라옵니다.
그후 유지용량으로 하루 1000-2000IU정도 드시면됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민D는 복용하시는 분의 비타민D 수치에 따라서 권장 수치의 차이가 있습니다.
일반적으로 성인기준으로 복용기준으로는
1000-2000IU정도를 복용하실 것을 권장드리며
비타민D 수치가 결핍으로 나오셨다면 5000IU까지 복용하실 수 있습니다.
또한 비타민D는 지용성 비타민이기 때문에 식후에 복용하시는 것이 흡수율 측면에서 유리합니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.흠..비타민d의 경우iu가 정확한 단위입니다.
비타민d3로서 몇 iu인지 확인해보는시는 것을 추천합니다.
보통 일반적인 성인의 경우 하루 2000-5000iu를 복용하는 것을 추천합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
표의 섭취량 ‘마이크로그램 단위’의 값에서 40을 곱하면 ‘IU 단위’가 됩니다.
성인을 기준, 1일 상한 섭취량은 ’100마이크로그램’이고, 이는 ‘4000 IU’ 입니다.
요즘같이 바깥활동을 많이 할 수 없는 시기에는
하루에 2000 IU 정도는 드셔주는 것이 좋습니다.
표를 참고하여 비타민D 제품을 선택해서 건강하게 드시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 하루 권장량은 1000-2000IU 입니다.
-비타민D는 하루 권장량이 위와 같습니다. 500mg이 아닌 IU 단위로 말씀해주셔야 정확한 답변이 가능합니다. 영양제의 이름을 재질문해주시면 답변 가능합니다.
답변이 도움되었길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-
아마 500 IU 를 500 mg 으로 잘못 보신 게 아닐까 싶습니다만,
성인 기준 Vitamin D 일일 권장량은 400 IU / 최대 복용량은 4,000 IU 로 기준하고 있습니다.
하루 500 IU 정도면 일일 권장량을 상회하긴 하나,
일각에서는 Vitamin D 권장량이 너무 낮게 잡혀있다는 시각이 대두되고 있으며
하루 1,000-2,000 IU 복용을 권장드립니다.
Vitamin D 제제는 지용성 제제인 만큼 식후 복용 시 흡수율 측면에서 더 이로우므로
가급적 식후에 복용하시길 권장드립니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민D의 용량은 1캡슐의 용량과 다릅니다.
1캡슐의 용량 중에서 비타민D가 어느정도를 차지하는지 확인하셔야합니다.
보통 1일 1회 2,000~5,000IU정도 섭취하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민D 성인기준 5000IU 복용은 권장합니다.
그이상 복용도 괜찮으니 걱정마시고 복용하시기 바랍니다.
병원에가셔서 피검사로 비타민디 수치 체크해보시면 알수있으세요,
좋은 수치로 결과가 나올것입니다.
꾸준히 복용하세요 :)
