감기 때문에 근력 운동을 쉬고 있습니다. 다시 시작할 때 원래대로 바로 하나요. 아니면 서서히 끌어 올리시나요.

Question

감기 때문에 근력 운동을 쉬고 있습니다. 잘 안나아서 계속 쉬고 있는대요. 보통 다시 시작할 때 매일 하는 세트 수 원래대로 바로 하나요. 아니면 서서히 끌어 올리시나요.

Answer 1

감기 걸린 후에는 근육이 놀라기 더 쉬우니까 서서히 끌어올려야 다시 꾸준히 할 수 있더라고요. 너무 무리해서 하지 마시고 근육통 올 수 있으니까 마무리 스트레칭도 꼭 하세요!

Answer 2

쉬고 다시 시작할 때는 서서히 본래의 운동 강도와 세트 수를 복귀하는것이 좋습니다. 갑작스럽게 과도한 운동을 시작하면 부상의 위험이 있으므로 천천히 본래의 수준으로 돌아가는 것이 중요합니다.

Answer 3

일주일이 넘어간게 아니면 세트수 원래 하던대로 해도 됩니다

일주일이 넘었어도 보통 하루정도나 이틀 정도는 워밍업으로 50프로에서 70프로 해주시면 됩니다

Answer 4

저도 지금 쉬다가 다시 하고 있습니다. 원래대로 하시기 보다는 서서히 끌어 올리는게 좋을거 같습니다.

감기약 처방 받으시고 하루 빨리 즐거운 운동 되셨으면 합니다.