풀업바 일자와 곡선의 자극점 차이는 무엇인가요?

Question

공원의 철봉은 일자이지만 웨이트 트레이닝을 목적으로 만들어진 풀업 기구를 보면 바가 곡선입니다. 직선바와 곡선바의 자극점은 어떻게 다른가요?

Answer 1

팔: 곡선 철봉은 다양한 그립 유형 (오버헤드, 언더헤드, 와이드, 내로우 등)을 통해 팔의 다양한 근육을 자극할 수 있습니다. 특히, **팔 안쪽 근육 (담당근, 척골근)**을 집중적으로 강화하는 데 효과적입니다.

등: 곡선 철봉은 풀업, 턱걸이, 역그립 풀업 등 다양한 운동을 통해 **등 근육 (광배근, 승모근, 척주기립근)**을 강화하는 데 효과적입니다.

복근: 곡선 철봉은 레그 레이즈, 니업 등의 운동을 통해 **복근 (직복근, 사각근, 횡복근)**을 강화하는 데 효과적입니다.

어깨: 곡선 철봉은 다양한 그립 유형으로 풀업을 할 때 **어깨 근육 (삼두근, 위완근)**을 자극할 수 있습니다.