생활
카페인과 크레아틴을 같이 먹으면
카페인과 크레아틴을 같이 먹으면 안된다는 말을 들었는데 같이 먹으면 안되는 이유를 알려주세요!!
계속 같이먹어왔는데 사실이면 먹는방법을바꾸려구요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 고운병아리149입니다.
논문에 나온 실험결과 운동효과나 신체에 미치는
영향은 발견하지 못하고 카페인이랑 크레아틴을 더 많이 섭취한쪽에서 소화불량정도면 발견되었어요.
그리고 카페인은 이뇨작용을 활성화시키고 크레아틴은 몸에 수분을 모아주기때문에 같이 섭취할경우 탈수가 많이 일어나는 문제점은 있지만 그만큼 물을 더 섭취해주시면 괜찮을것 같습니다.
대부분의 부스터에도 크레아틴과 카페인이 같이 들어있으니 안심하고 드셔도 괜찮을거같아요 저도 운동전 부스터로 같이 섭취중입니다.