건강관리
크레아틴과 카페인은 같이 먹어도되나요?
크레아틴이랑 카페인 같이 먹으면 안된다고 들은것같은데, 이게 얼마나 텀을 두고 먹어야하나요?
운동전에는 카페인을 마시고, 운동 후에는 크레아틴
이렇게 먹어야할까요?
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
크레아틴과 카페인은 둘 다 운동 성과 향상과 관련된 인기 있는 보조제료입니다. 각각의 효과와 상호 작용을 고려할 때, 보통은 함께 복용해도 문제가 없습니다.
크레아틴과 카페인은 함께 복용해도 되지만, 개인의 상황에 따라 적절한 용량과 타이밍을 고려하고, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.