평소에 유산소를 굉장히 싫어해서 잘 안하다가 건강 측면에서는 유산소가 더 중요할 것 같아서 조금씩 하고 있습니다. 러닝에서는 호흡법이 중요하다고 알고 있는데 호흡은 입과 코 중에 뭘로 해야하나요?
안녕하세요. 우랑바입니다.
러닝시 코로만 호흡하는 호흡법이 있습니다. 강도를 낮추기 위함이죠. 코로만 숨쉬는 달리기 방법이 있습니다. 존2 트레이닝이라고 존 1~5까지 나눈 구간에서 존2에 해당하는 구간으로 달리기를 진행할 때 코로만 숨쉬는 것이 있습니다. 코로 숨쉬면 산소도 더 많이 들어오고 폐활량 증진에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
