오래달리기 잘하는 방법을 알려주세여

Question

안녕하세여

달리기시합을 하다보면 항상 지치고 힘든데여

특히 오래달리기를 하는경우 숨이 엄청 가파릅니다

혹시 이럴때 좋은방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 아래와같이위와73입니다.

호흡은 코를 통해 쉬는게 좋아요

코로 호흡하면 숨을 깊게 쉴수 있고요

호흡량이 많아져 운동효과도 배가되요

입으로 숨을 쉬면 얕은 호흡을 반복하게 돼서

운동효과가 떨어지고 목에도 무리가 올수 있어요.

Answer 2

안녕하세요. 춤추는에스입니다.

지구력이 필요합니다

시간을 정해 점점 시간을 늘리며 계속 달리기를 연습 하시면 크게 도움이 된답니다

처음에 1키로미터 부터 시작 하셔도 좋으며 조심씩 늘려가시면 되지요