감자를 주식 대용으로 먹으면 다이어트에 도움이 될까요?

다이어트를 하기 위해서 , 밥 대신에 감자를 주식으로 먹으면, 건강에 도움도 되고 다이어트에도 도움이 되는지 , 궁금합니다.??