안녕하세요. 심플리스틱입니다.
캐나다 맥마스터 대학교에서 어떤 음료가 갈증을 없애는 데 가장 탁월한지 연구를 한 적이 있습니다.
저지방 우유, 물, 스포츠음료가 비교군이었고 결과는 우유의 승이었습니다.
연구는 8~10세 어린이 14명을 대상으로 40분 동안 실내 자전거를 타게 한 뒤 저지방 우유와 물, 스포츠음료를 제공하는 방식으로 진행됐습니다. 결과적으로 운동을 하고 우유를 마신 어린이들은 두 시간 뒤 운동 전에 잃은 수분의 75%를 회복한 반면, 스포츠음료와 물을 마신 어린이들의 수분 회복 수준은 각각 60%와 50%에 그쳤다고 합니다.
연구진을 이끄는 브라이언 티몬스 교수는 “영양소가 풍부한 우유가 스포츠음료나 물보다 갈증해소에 탁월한 효과를 보였다”라고 밝혔습니다. 아무래도 우유에 함유된 단백질, 칼슘, 탄수화물, 나트륨 등 각종 영양소가 손상된 근육을 회복시키며 갈증 해소에도 도움을 준다는 설명이었습니다.
그 밖에도 당연히 생수나 이온음료도 갈증해소에 도움이 되고 칡차도 몸을 차갑게 해주는 효능이 있어 갈증해소에 탁월하다고 합니다.