건강한 장을 위해 평소 어떤 식습관과 생활습관을 가져야 좋을까요??

Question

건강한 장을 유지하기 위해 어떤 식습관과 생활습관을 가져야 하는지 알고 싶습니다.

건강한 장을 유지하는 데 하지 말아야 할 사항들도 알고 싶습니다. 장 건강을 지키고 싶습니다. 답변 부탁드려요~~

Answer 1

저는 이렇게 합니다. 하루한번 변을 누는 사람은 아닌데 아침에 일어나서 변을 누게 됐습니다.

제식습관에 달라진건 이것 밖에 없습니다.

한번 해보시길 바랍니다 저는 여자입니다.

아침 공복에 물 두컵 마시고 유산균을 먹는다

제컵은 200~250밀 정도 됩니다

규칙적이진 않고 시간에 따라 물 두컵을 나눠 먹습니다

일정이 바뿌면 10분후 물 한컵 먹거나 30분 후 먹거나 늦여지면 한시간 돼서 먹기도 합니다. 물 두컵 마시고 유산균 먹고

30분 후에 먹고 싶은거 먹었습니다.

최근에는 물두컵 먹고 유산균 먹고 토마토 or 당근 사과양배추 번갈아가면서 먹고 있는데 전 살도 좀 빠지고 괜찮았습니다 이거 때문인지는 모르겠네요

Answer 2

건강한 장을 위해서는 기본적으로 기름지고 당지수가 높은 음식은 되도록이면 피하시고

식이섬유가 풍부한 시래기, 요거트, 청국장 등 자주 섭취하면 장환경이 좋아진다고 합니다.

그리고 규칙적인 운동과 물을 자주 마시고 유산균 섭취 시 장내 유익균이 증가한다고 하네요.

Answer 3

건강을 이완식 습관을 가지려면 맵고 짠 음식을 피어야 합니다. 맵고 짠 음식보다는 간간한 음식을 많이 먹고 육류 위주보다는 채식을 많이 하는 것이 좋습니다.

Answer 4

건강한 장을 위해서

너무 맵고, 짜고, 기름진 그런 음식들을 피하시는 것이 좋고

꾸준하게 운동하는 것 역시도 장 건강을 위해서 좋습니다.

Answer 5

규칙적으로 식사하시고 과식은 피하는기 좋겠죠 지방 섭취나 당류 섭취 줄이고 규칙적이게 운동을 많니하는게 좋지 않을까요?? ㅎㅎ

Answer 6

규칙적으로 식사를 하셔야합니다.

그리고 식사전후에 물을 드시면 위에 안좋습니다

저녁 8시이후는 금식을 해야 속이 편해집니다.

Answer 7

과식은 금물이고요 고기보다는 채소 쪽이 더 좋은 거 같아요. 그게 더 장애 부담도 없고 장애 여러 가지 기름기가 끼는 것을 방지하기 때문입니다