치아 미백을 위한 안전한 방법은 무엇이 있을까요?

치아를 미백하려면 어떤 방법이 안전하고 효과적인지 알려주세요. 상업적인 제품, 가정용 미백법, 그리고 전문적인 치과 미백의 차이와 장단점에 대해 자세히 설명해주세요.