제가 자세가 안좋아서 목디스크 걸리게 생겼는데 지금부터라도 자세 똑바로 하면 목디스크 안터지나요?

Question

성별

여성

나이대

21

제가 자세가 안좋아서 목디스크 걸리게 생겼는데 지금부터라도 자세 똑바로 하면 목디스크 안터지나요?

아니면 그동안 자세가 너무 안좋아서 그게 쌓여서 지금부터 자세 똑바로 해도 터질 가능성도 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

목디스크는 갑자기 터진다기보다 나쁜자세근육 약화 퇴행성 변화가 누적되며 서서히 진행되는 경우가 많습니다 지금부터라도 자세를 교정하면 목에 가해지는 압력을 줄이고 디스크가 더 빨리 나빠지는 걸 예방할 수 있습니다.

이미 손상이 어느 정도 진행됐더라도 올바른 자세, 근력 운동, 생활습관 관리로 증상을 늦추거나 호전시킬 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

디스크 질환은 부적절한 자세를 오래 유지하게 되면 더욱 악화됩니다. 반대로 말해서 바른 자세를 유지하면 악화를 막을 수 있다는 의미입니다. 허리와 목을 곧게 편 자세를 유지하려 노력해보시고, 통증이 사라진 시기에 운동과 스트레칭을 병행해보시기 바랍니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 모니터는 검색창이 눈 높이 정도에 오게 높이고 앉을 때 허리를 똑 바로 세우고 무릎을 직각이 되게 하는 것이 좋고 스마트폰은 눈범위안에서 들고 보거나 책받침을 놓고 보는 것이 좋고 걸으면서는 이용하지 않는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

목 디스크는 잘못된 자세, 특히 장시간 동안 목을 앞으로 빼거나 구부정하게 하고 있는 자세로 인해 발생할 수 있는 척추 문제 중 하나입니다. 잘못된 자세는 목뼈와 디스크에 불필요한 압력을 가하게 되며, 시간이 지나면서 이러한 압력이 디스크 손상으로 이어질 수 있습니다.

네, 자세를 개선하는 것은 목 디스크 발생 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 올바른 자세를 유지함으로써 목과 등, 어깨 근육에 가해지는 압력을 줄이고, 디스크에 가해지는 부담을 경감시킬 수 있기 때문입니다. 또한, 규칙적인 스트레칭과 강화 운동을 함께 실시하면 목 주변 근육을 강화하고, 자세를 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.

만약 이미 목 디스크나 목 통증을 경험하고 있다면, 자세 개선 뿐만 아니라 전문가의 도움을 받아 적절한 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 물리치료, 카이로프랙틱 치료, 필요한 경우 약물 치료 등 다양한 방법을 통해 증상을 관리할 수 있습니다. 중요한 것은 목 디스크가 발생했다고 해서 모든 경우가 수술적 치료를 필요로 하는 것은 아니며, 대부분의 경우 비수술적 치료로도 충분히 관리가 가능합니다.