허리통증이 있습니다 원인은 헬스하다가요
헬스 허리통증 있는데 쉬어야 하나요?
통증이 심하지는 않긴한데.. 어쨌든
무리하지 않으려고 증량은 안하고
평소보다 약간 낮은 무게로 들려고요.
이렇게 운동하면 헬스 허리통증에
큰 무리 없지 않을까요?
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
허리통증이 있으면 쉬시기바랍니다.
허리에 전혀 자극이 가지 않는 다른 운동을 하시거나요
빨리가려다가 다칩니다. 왜아픈지 고민해보시고
자세가 잘못된것이아닌가 생각하고
아픈것으로부터 회복되면
천천히 하시기 바랍니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
통증이 있는 경우에는 낮은 중량이라도 회복에 안좋은 영향을 끼칠 수 있으므로 충분히 완전한 휴식을 가진 후 통증이 사라지면 운동을 재시작 하는것을 권장합니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
관절, 근육의 염좌로 통증이 지속될 경우 가장 좋고 확실한 치료방법은 해당 부분을 사용하지 않는 것 입니다. 생각날때마다 신경써서 안쓰는게 아닌 완벽하게 고정 후 무의식적인 움직임도 줄이는 것이 치료하는 가장 좋은 방법으로 사료됩니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
운동을 하면서 발생한 통증은 대부분 염좌이며 해당 부위를 사용하지 않고 휴식을 취하시는 것이 좋습니다. 통증이 있는 부위의 운동을 쉬시는 것이 좋다고 생각됩니다.
헬스를 하고 나서 허리 통증이 있는 상황이시라면 단순 근육통 보다는 일시적인 염좌 증상이 생겼을 가능성이 높습니다. 큰 문제는 아니지만 반복하여 무리를 주면 증상이 악화될 수 있기 때문에 허리 통증이 사라질 때까지 그냥 운동을 쉬시는 것을 권고드립니다.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
일종의 허리디스크나 협착증 또는 측만증의 증상으로 보이나
허리통증의 원인에 따라 다양한 치료방법이 있으므로,
병원(정형외과)에 가셔서 얼른 진료를 받으시는것이 좋습니다.
(특히 허리쪽에 문제가 있으면 허벅지, 종아리, 발끝에 감각이상이 올수 있습니다.)
특히 허리디스크는 만성으로 진행될 가능성이 높아 꾸준한 치료가 필요합니다.
기본적으로 스트레칭, 걷기, 물리치료등의 비수술적 방법을 동원해보시고, 계속적인 불편감이 있으시면
MRI나 CT등의 정밀검사를 하셔서 수술적인 방법등을 사용해야할 수 있습니다.
기본적인 방법으로 자세를 바르게 하셔야합니다. 엎드려 누워있기, 바닥에 앉아있기, 허리구부렸다 펴는 행동 반복 등의 허리에 무리가 주는행동들을 제하셔야 합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 허리근육 운동은 코어근육을 강화시키는 것입니다. 대표적으로 플랭크 동작이 있습니다. 1분가량 버티는걸 목표로 해보세요. 이외에도 버드독, 힙브릿지 등의 운동이 있습니다만 처음에는 무리하지 마시고 천천히 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
일단 허리 통증에 대해서는 원인 확인이 먼저라 생각이 됩니다. 증상으로 봐서는 척추 디스크 문제보다는 척추 주변 근육의 염좌일 가능성이 좀 더 높아 보입니다. 허리를 숙였다 펴는 과정에서 나타나기 쉽지요. 일단 허리를 숙이는 등의 허리에 무리가 되는 행동은 피하시기를 권유드립니다. 가벼운 스트레칭 정도 하면서 소염 진통제 복용을 하시면 대략 1~2주 정도 지나면 괜찮아질 거라 보입니다. 허리 통증이 완전히 좋아지기 전에는 가급적 근력 운동은 피하셨으면 좋겠습니다.