헬스장은 가지 않고 홈트레이닝으로 풀업 푸쉬업 딥스 스쿼트 정도 하고있는데요. 예전부터 허리 디스크 정도는 아니고 살짝 신경쓰이는 정도로 통증이 있는데요. 병원가보니 문제는 없다고 합니다만. 허리를 강화 할 수 있는 운동이나 허리에 좋은 운동이나 스트레칭이 있으면 알려주셨으면 합니다.
저희 신랑도 허리디스크 제거 수술을 한터라 조금만 무리되도 못걷을만큼 상태가 안좋았는데 주짓수 시작하면서 등쪽 코어 잡히면서 훨씬 개선되었어요. 아마 주짓수하려면 여러가지 기본(드릴)동작이 있는데 그런 운동이 허리등쪽 근육(기립근)을 세워주면서 허리통증이 되는 부분에 무리가지않도록 도와주는 것 같아요. 가능하시다면 추천드립니다😊
