생활
허리가 아프면 운동을 쉬는게 맞나요?
허리가 약해서 힘들면 허리부터 아파오는데 이때
운동을 전혀하지않고 쉬는게 맞을까요
아님, 스트레칭이나 단순한 동작이라도 하는게
나을까요?
엄청 심한건 아니고 조금 아픈편이예요
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 해리포터입니다.
허리 통증이 있는 경우 어떻게 대처해야 하는지는 통증의 원인과 심각성에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 허리 통증이 가벼운 경우에도 일상적인 활동을 유지하면서 조심스럽게 운동하고 스트레칭을 할 수 있습니다. 아래는 허리 통증을 감소시키고 예방하는 데 도움이 될 수 있는 조치들입니다:
휴식과 활동 균형: 너무 오랜 시간 동안 앉아 있거나 서있지 않도록 주의하세요. 통증이 있는 경우 휴식을 취하되, 너무 오랫동안 누워 있지 말고 가벼운 활동을 통해 근육을 활성화하세요.
스트레칭: 허리와 다리 근육을 스트레칭하여 유연성을 높이고 통증을 완화할 수 있습니다. 스트레칭 동작은 굽히거나 뻗는 것, 허리를 틀거나 기타 관련된 동작들이 있습니다.
적절한 운동: 허리 통증이 없는 날에는 유산소 운동(걷기, 수영 등)과 중력을 이용한 저항 운동(스쿼트, 레그 리프트 등)을 통해 허리 근육을 강화하세요. 하지만 과도한 부하나 잘못된 자세로 인해 통증이 더 심해질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
온열치료: 통증을 완화하기 위해 따뜻한 수영장에서 수영을 하거나 온열패드를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
의사 상담: 통증이 심하거나 지속적으로 나타날 경우 의사에게 상담하고 진단을 받는 것이 중요합니다. 의사는 통증의 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 제안해 줄 것입니다.
허리 통증이 심하거나 길게 지속되는 경우 반드시 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 의사는 원인을 파악하고 적절한 치료 계획을 수립해 줄 것이며, 장기적인 건강을 위한 조언을 제공해 줄 것입니다.
안녕하세요. 영특한콜리164입니다.
허리가 안좋으신가 보네요 우선 병원에가서 진단을 받아보시고 후에 운동을 하시던 치료를 하시던지 하시는게 좋을거 같습니다 허리는 중요한부분입니다
안녕하세요. 흑임자입니다.
저도 허리가 많이 안좋은 편인데요.
웬만해서는 허리에 무리가 가는 동작은 무리가 되지 않는 선까지만 해주시면 됩니다.
그 이상으로 하게 된다면 허리에 부담이 갈 수 있습니다 ㅠㅠ
또한 원인이 무엇인지를 파악하고 계셔야지 운동 할 때 큰 부상을 피할 수 있습니다.
건강하게 운동하시길 응원하겠습니다!
안녕하세요. 검소한들소121입니다.
간단한 운동같은 경우에는 하셔도됩니다.
헬스장 같은경우, 매트 깔고 요가 런닝머신등 허리에 무리가지 않는 운동만하시고. 집에오셔서는 뜨근한 수건을 허리에 10분씩 놔주세요
안녕하세요. CYG입니다.
통증이 있다는건 문제가 있다는 것이기 때문에 일단 중지하시고 병원을 방문해보시는것이 좋습니다
정확한 원인을 알고 그냥 쉴것인지 아님 보조운동을 해줘야 하는지 판단을 할 수가 있거든요