체중 감량을 위한 건강한 방법은 무엇인가요?

살이 너무 쪄서 체중감량을 좀 해야할거같아요 체중감량을 건강하게 하기 위한 방법은 어떤것이있나요? 한번에 많은 체중을 빼면 건강한 방법이 아닐까요?