단기간에 체중감량을하고싶습니다
어렸을때부터 계속 과체중과 비만을 오갔는데요
이번에 진짜 확실하게 다이어트를 하려고합니다
어떤 식단과 어떤식으로 운동을 해야 효과적으로 살이 빠질까요?
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
단기간에 체중감량 하는 방법이 따로 있지 않습니다.
매일 드시는 칼로리를 계산해가며 식단관리를 하시고, 평지 걷기나 런닝과 같은 유산소운동과 근력운동을 병행하시는게 건강하게 다이어트 할수 있는 방법인거 같습니다.
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.단기간 체중감량을 하고싶다면 식사 하루한끼 드시고 유산소 한시간반이상 꾸준히하게 해보세요. 무조건 빠집니다.안빠지면 님이 뭘 먹는겁니다.
안녕하세요. 뭐든지다알아요입니다. 식단8 운동2입니다. 단기간에 확 빼려면 식단이 중요하고 유산소를 엄청 빡세게 해야됩니다. 또 요요가 안오려면 근육운동도 하셔야해요. 굶어서 빼면 요요 한순간입니다
안녕하세요. 검은밀잠자리184입니다.
식단조절이 제일빠릅니다
탄수화물 섭취를 줄이시고 단백질 위주 음식을 섭취하세요
계란두부도좋습니다
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 단시간에 체중을 빼고싶으면 식사량은 확 줄이고 운동을 죽도록 하면 빠지지 않을까요~?
안녕하세요. 뉴아트입니다.
단기간에 살을 빼려면 아무래도 식단조절과 운동입니다
물론 식사량은 최소한으로 하며 운동량은 최대한으로 해야 합니다
하지만 다이어트가 목표라면 단기간에 하시는 건 추천드리지 않습니다
건강에 이상이 생길 수 있으며 요요가 쉽게 오기 때문입니다
다이어트는 장기간으로 계획하시는게 좋습니다
안녕하세요. 불타는 나방 7787입니다.
단기간으로 살을 빼고싶으면 운동이랑 식이요법을 동시에 실천하는 방법이 있습니다.
살을 빼려면 강도높은 운동은 필수인데요,
운동을 하지않던 분이라면 유산소부터 하셔야 몸에 무리가 없을것 같습니다.
