자다가 다리에 쥐가 나면 어떻게 하면 좋을가요?

자가다 다리에 쥐가 났을경우에 어떻 게하면 좋을가요?

혼자 자다보니 다리 쥐가 났을때 제어를 할수 없던데요.

어떻게 하면 좋을지요?