운동 후 근육통과 피로감, 졸림

Question

나이

23

성별

남성

복용중인 약

X

기저질환

X

월요일부터 운동을 시작했으며 월요일의 운동부위는 가슴, 삼두였습니다. 오랜만에.운동을 해서 그런가 다음날 화요일에 근육통이 와서 힘들었는데 오늘이 되니 더 아프고 피곤해서 엄청 졸립니다. 수면시간은 6시간 30분 정도입니다. 왜이렇게 졸리고 피곤한지 모르겠습니다. 빠르게 회복하는 방법이 없을까요? 아프니까 가동범위가 줄어들어 일상생활에 사소한 불편함이 있습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

운동을 시작하면서 근육통이 발생할수 있습니다. 운동 직후에는 냉찜질을 하는 것이 도움이 되겠으며 통증이 완화되면 온찜질을 하시면 되겠습니다. 운동량 및 강도를 갑자기 늘리지 마시고 서서히 하시고 운동 전후 스트레칭을 충분하게 하시고 수분 섭취도 잘 하시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

우선 갑작스러운 운동으로 인해 근육의 피로감이 증가한 상태입니다.

집에서 온찜질 및 스트레칭 등을 시행하여 주시고, 무리한 운동을 가중시키기 보다는 통증 호전시 까지 스트레칭 정도만 가볍게 시행하여 주시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

운동을 무리하게 해서 나타나는 증상들로 보입니다. 며칠 운동을 쉬거나 강도를 낮춰서 운동해보시기 바랍니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.