월요일부터 운동을 시작했으며 월요일의 운동부위는 가슴, 삼두였습니다. 오랜만에.운동을 해서 그런가 다음날 화요일에 근육통이 와서 힘들었는데 오늘이 되니 더 아프고 피곤해서 엄청 졸립니다. 수면시간은 6시간 30분 정도입니다. 왜이렇게 졸리고 피곤한지 모르겠습니다. 빠르게 회복하는 방법이 없을까요? 아프니까 가동범위가 줄어들어 일상생활에 사소한 불편함이 있습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
운동을 시작하면서 근육통이 발생할수 있습니다. 운동 직후에는 냉찜질을 하는 것이 도움이 되겠으며 통증이 완화되면 온찜질을 하시면 되겠습니다. 운동량 및 강도를 갑자기 늘리지 마시고 서서히 하시고 운동 전후 스트레칭을 충분하게 하시고 수분 섭취도 잘 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
우선 갑작스러운 운동으로 인해 근육의 피로감이 증가한 상태입니다.
집에서 온찜질 및 스트레칭 등을 시행하여 주시고, 무리한 운동을 가중시키기 보다는 통증 호전시 까지 스트레칭 정도만 가볍게 시행하여 주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
운동을 무리하게 해서 나타나는 증상들로 보입니다. 며칠 운동을 쉬거나 강도를 낮춰서 운동해보시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
