아하

의료상담

내과

즐거운 나날

즐거운 나날

숨을 길게 내쉬는 것과 스트레스 해소는 어떻게 연결되나요???

성별

남성

나이대

74

병원에서
스트레스가 심하다고 심호흡이나 복식호흡을
자주자주 하라고 하면서
특히 숨을 길게 길게 내쉬어야
미주신경이 어쩌고 부교감신경이 어쩌고 하는데
시키는대로 하고 있기는 하지만
숨을 길게 내쉬는 것과 미주신경, 부교감신경은
어떤 관계가 있니요???

    3개의 답변이 있어요!

    • 이명규 의사

      이명규 의사

      연세이명규내과의원

      ∙

      안녕하세요.

      Valsalva maneuver 라고 하여 숨을 크게 들이 쉬고 멈추는 경우, 복압과 흉압이

      증가하게 되며 이 텐션으로 인한 교감 신경 항진은 혈압의 증가를 유발하게 됩니다.

      교감 신경이 항진 되는 경우, 이를 보정하기 위해 부교감 신경 역시 증가하게 되는데

      이때 멈춘 숨을 쉬게 되면 교감 신경은 줄게 되지만 부교감 신경은 여전히 항진되어

      있어 혈압이 감소하면서 일시적으로 뇌로 가는 혈류가 줄면서 나른해지고 피로가

      풀리는 느낌을 받기도 하지만 그런 효과가 오래 지속되는 것은 아닙니다.

    • 최병관 내과 전문의

      최병관 내과 전문의

      Awal Medical Centre, Sarina

      ∙

      안녕하세요. 최병관 의사입니다.

      미주신경은 우리 몸의 부교감 신경을 관장하는 신경으로 위장의 연동운동과 밀접한 관련성이 있으며 이외에도 심박수를 낮춰주거나 면역반응과도 밀접한 관련이 있습니다.

    • 푸른하늘이

      푸른하늘이

      안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

      부교감신경은 몸이 휴식을 취하고 있거나 식사를 할때 활성화가 됩니다.

      보통 몸에 회복을 하는 시기인데 숨을 길게 내쉬면서 심리적으로 안정감을 가지게 되면 부교감이 활성화 될수 있습니다.