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시크한타킨31
시크한타킨3123.04.11

허리 근육광화에 좋은 운동 가르쳐주세요.

얼마전 무거운 물건을 들다가 삐끗했는데, 그 뒤부터 허리가 계속 조금만 무리하면 통증이 느껴집니다. 허리강화에 실생활에서 쉽게 할수있는 좋은 운동이 있는지 가르텨주세요.

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답변의 개수
2개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 복숭아입니다.

    허리에 힘을 주는 좋은 운동으로는 누운 상태에서 다리를 세운 후에

    허리에 힘을 주고 엉덩이랑 같이 들어올리는 운동이 허리에 좋다고 합니다


  • 안녕하세요. 포근한기린285입니다.


    하반신 운동은 모두 해당 됩니다. 자전거타기, 30분 이상의 산책, 윗몸일으키기 등이 있겠습니다. 확실한 것은 근육강화제를 맞고 운동을 해야지요. 주사 1방에 18000원 정도??