148cm 64kg 운동할때 평균 심박수 몇일 때가 좋은가요

Question

내가 운동을 하고 있는구나 지방이 태워져 나가는구나 하는 평균 심박수 몇인게 좋은가요? tmi 요요로 2배 이상 쪄버려서 미치겠네요

Answer 1

운동강도는 정규 심박수의 60~90%를 유지해요. 정규 심박수는 220ㅡ나이로 계산해요.
30세 남성은 최대 심박수가 190이죠. 114~171사이의 심박을 유지하면 되요.
조금 땀이 나고 호흡이 가빠지는 정도의 운동 수준예요.

Answer 2

비가내리는날에 커피한잔싀여유입니다.148에 64키로면 많이나가네요.운동할때 심박수가 중요한것이 아니고 유산소운동 40분이상할시 그때부터 지방이 태워집니다.기본 1시간이상하시면 살이 빠지기시작합니다.