운동할때 심박수가 너무 빠르게 뛴다면

Question

운동을할때 심박수를 측정을 할수 있잖아요. 심박수를 측정하면 가끔씩 너무 열심히 운동을 했을때 200 가까이 나오면 좀 식겁하더라고요. 위험한거 아니겠죠?

Answer 1

운동을 할때 심박수는 적당히 높은게 좋습니다. 심박수를 운동할때 빠르게 뛰게 함으로써 평소에 심박수를 느리게 뛰도록 유지하는 겁니다.

Answer 2

200정도면 높은편이긴한데

200이 사람마다 다른 강도로 다가오게 됩니다.

아래는 카보넨의 공식으로

목표심박수를 계산하는 방법입니다.

목표심박수=[220-나이-안정시 심박수] * 운동강도(%)+안정시 심박수

예시)

[220-20-60]*60%+60

=(140*0.6)+60

=144

운동강도가 60%정도 되었을 때 심박수는 약144 정도 된다고 볼 수 있습니다.

Answer 3

운동의 강도는 사람마다 다르다고 봅니다. 뭐든 과하다면 그건 몸에 결코 좋지않다고 봅니다. 심박수가 많이 나온다면 운동 강도를 줄여보시는게 어떨까요? 심박수가 너무 높다는건 몸에 무리를 준다고봅니다

Answer 4

심박수 200이라면 본인의 적정 운동강도보다 훨씬 강하다은 것입니다. 그렇기에 운동강도를 지금은 낮추고 서서히 올려야 합니다 

Answer 5

일반적으로 운동을 하지 않았다가 격한 운동을 하거나, 무리하면 충분히 나올 수는 있는 수치입니다. 가슴 통증이나 부작용이 있는 게 아니라면 일시적인 경우로 보이지만, 통증이 있다면 강도를 줄여 보시기 바랍니다. 천천히 추이를 살피면서 점진적으로 운동 강도를 높이는 것을 권장합미다.