생활
최대심박수에서 유산소 하면 체지방이 잘타나요
최대심박수에서 유산소 하면 체지방이 제일 잘 탄다고 하잖아요. 제가 최대심박수가 134정도인데...1. 134정도에 맞춰서 유산소를 탄다
2. 심박수 148-160사이를 왔다갔다하게 유산소를 탄다
1, 2중 뭐가 더 체지방이 잘 빠질까요?
이런 질문을 드리는 이유가
이때까지 2로 탔는데 힘들긴 정말 힘든데 체지방이 잘빠지진 않는 것 같더라고요...하지만 일상생활의 피로감+무기력함은 배로 되는그 것 같고...ㅠㅠ방법을 바꾸려고 하다보니 이런 질문을 드려요!
웨이트 후 유산소 진행합니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 봉돌네N잡러입니다.
아무래도 심박수가 올라간다는건 몸에 과부하가 더 걸린다는 뜻입니다. 지금 운동하시는것도 무력감이 느껴지시는데 더 무리하시면 건강에 아주 해로워보이네요. 규칙적인 생활로 바꿔보세요. 저같은경우는 3달에15키로 뺐습니다. 체지방률도 18%내려왔구요. 전 유산소안해요. 웨이트랑 식단조절로만 해도 충분히 빠지구요.
다만 몸에 무리가지않는 선에서 조절하시고 꾸준함이 답입니다.