프로틴 하루에 여러번 먹어도 되나요?

Question

제가 현재 식사에서 단백질을 챙길 수가 없는 상황이라 프로틴 음료를 아침점심저녁으로 3번 먹고 있습니다 운동을 하면서 먹고 있는데 프로틴을 하루에 여러번 섭취하는 것이 신장이나 건강에 무리가 없을까요? 무리가 있다면 하루 몇번이 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요.

프로틴을 하루에 여러번 먹어도 되는지 여부는 개인의 건강 상태와 활동량에 따라 다릅니다.

일반적으로, 성인 남성의 하루 단백질 권장 섭취량은 60g, 여성은 50g입니다. 운동을 하는 경우, 하루 단백질 섭취량은 더 높아질 수 있습니다. 운동을 하는 성인 남성의 경우, 하루 80~100g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

프로틴을 하루에 여러번 섭취하는 것은 단백질 섭취량을 늘리기 위한 좋은 방법입니다. 하지만, 너무 많은 양의 프로틴을 섭취하면 신장이나 건강에 무리가 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

단백질을 보충하면 근감소 예방에 도움을 주지만 단백질 과다 섭취시 요산수치 증가하여 통풍 위험이있으므로 주의하세요