건강관리
배에가스제거방법문의(복부팽만증)
아주 소량만먹어도 배에가스가 차고 팽만감을 느낍니다. 이러한증세를. 어떻게하면 줄일수있는지
생활습관내지 먹는음식 추천부탁드려요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
탄산음료, 밀가루, 콩류, 양배추 등 가스를 유발하는 음식은 줄이고 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관이 중요합니다.
유산균이 풍부한 요거트나 김치 등 발효식품은 장내 환경 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
식후 가벼운 산책이나 복부 마사지도 가스 배출에 효과적입니다.