목이 뻐근할 땐 어떻게 하면 되나요??

요즘 자꾸 목이 뻐근하고 덩달아서 머리까지 아파 두통에도 시달리는 중입니다.. 자세가 이상한건지 이유를

모르겠어요 어떻게 해결하면 되나요?