필라테스는 뭐에 좋은 운동인가요??

크로스핏은 강력히 근육을 단련시키고, 헬스도 본인이 원하는 부위를 단련시킵니다. 조깅은 폐활량이고요. 근데 필라테스는 그런거랑 다르던데 뭐를 단련하죠?