날씨가 덥고 땀을 많이 흘렸을 때에는 어떤 식단이 도움이 될까요?

날씨가 많이 덥고 땀도 많이 흘려 기운도 없고 입맛도 없는 거 같은데 이럴 때 도움이 되는 식단은 어떤 식단이 있을까요? 고기를 많이 먹어야 하나요?