덥고 땀 많이 나는 날에 몸에 좋은 영양식은?

요즘 너무 더운데 야외활동을 많이 하게 되는데요. 너무 땀도 많이 나고 물을 많이 마셔서 입맛도 없습니다. 이럴때 어떤 음식을 먹어야 건강을 지킬수 있을까요?