고혈압에도움이돼는식단을알고싶어요

고혈압에 도움이돼는 음식들을알고싶은데

식단을 어찌해야 혈압을정상치로 돌릴수잇을가요

가끔어지럽기도하고 그러는데 뭐가좋을가요