자신감이 너무 없어서 자신감을 키우고싶은데 방법이있을까요?

나이가 32살인데 소심한편이라 항상 걱정도많고 자신감도 없어서 자신감을 키우고싶습니다.

좋은방법이 있으면 공유받고싶고 이야기듣고 싶습니다..