요즘어깨가너무안프뎅집에서할수있는어깨운동좀갈켜주세요너무움직이지못하게아퍼요 일을너무빡세게해서아픈가봐요운동좀
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
어깨가 아플 때는 어깨 근육을 부드럽게 스트레칭하는 운동이 도움이 됩니다. 다음은 어깨 근육을 부드럽게 스트레칭하는 운동 몇 가지입니다.
어깨 회전 스트레칭: 다리를 어깨넓이로 벌리고 서서, 팔을 좌우로 회전시키면서 어깨 근육을 부드럽게 스트레칭합니다.
어깨 굽히기: 다리를 어깨넓이로 벌리고 서서, 팔을 편 상태로 앞으로 굽히면서 어깨 근육을 부드럽게 스트레칭합니다.
셀프 마사지: 손을 이용해 어깨 근육을 부드럽게 마사지하는 것도 좋은 방법입니다. 어깨를 부드럽게 눌러주면서 원하는 위치에서 10초 정도 머무르면서 마사지해보세요.
안녕하세요. 파이코인 yskdot777입니다.
걷기운동 이것 정말 좋은것
하루 15천보이상 걷는것을 시작해보시길
처음에는 힘들겠지만 어느정도 하다보면 야호~하고 몸의 변화를 만끽하실수있습니다
