운동 선수들이 벤치프레스를 잘 하지 않는 이유는 뭔가요?

Question

웨이트 트레이닝 관점에서 벤치 프레스는 많이 하는 운동입니다. 그런데 운동선수들은 일정 수준이 가면 아예 하지 않는 경우도 많던데 왜 그런가요?

Answer 1

• 벤치프레스는 어깨, 손목, 팔꿈치 등 상체 관절에 큰 부하를 주는 운동입니다. 특히 플랫 벤치프레스는 어깨 관절에 부담이 크고, 잘못된 자세나 무리한 중량 사용 시 어깨 충돌증후군, 회전근개 손상 등 부상 위험이 높아집니다.

• 실제로 프로 선수들은 경기력 유지와 부상 방지가 중요하기 때문에, 부상 위험이 큰 운동을 피하고 더 안전한 대체 운동을 선택하는 경향이 있습니다

Answer 2

안녕하세요 웨이트 관점에서 보자면 한계가 있다고 보시면됩니다 그렇기 때문에 최대 가중치에서만 유지를 하려고 하고

그 이상은 다른 부위의 근육을 단련하는데 의미 있기때문에 그렇게 하는거죠

Answer 3

벤치프레스를 잘 하지 않는 이유는 주로 부상 위험과 어깨나 팔에 무리를 줄 수 있기 때문이에요~~ 생각보다 부상이 잘 나거든여~~ 고강도 훈련 후에는 관절과 근육에 부담이 커져서 부상 방지와 균형 잡힌 근력 강화를 위해 다른 운동으로 대체하는 경우가 많어요~~ 다치면 큰 손해잖아요~~