가슴 운동 벤치프레스 할 때 고중량 저반복이 더 근육 키우는데 효과적인가요?
한쪽에 17.5 끼우고 10회 가량 듭니다.
20회 5회로 3세트가 더 낫나요?
안녕하세요. 인생꿀팁공유왕입니다.
벤체프레스 무게가 올라갈 수록 가슴 보다는 삼각근, 삼두근에 힘이 더 많이 들어 갑니다.
가슴근육을 키우는게 목적이라면 8-12회 할 수 있는 무게로 진행하는게 좋아요
장도연이 추천하는 아하!
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