운동을 할때 여러 방법이 있는데 어떤방법이 어느면에서 더 좋나요?

저중량 고반복 과

고중량 저반복 같은경우 어느상황에 맞춰 운동을 해야하는지, 어느점에서 더 좋은지 궁금합니다.

최근에 운동을 시작해서 알고싶네요!