너무 불안할 때 어떻게 해야 할까요?
중요한 국가직 시험을 앞두고 있습니다. 현재 코로나 때문에 삶이 위태롭기도 하고 내가 공부를 매일 10시간씩 열심히 하는데도 공시생 삶이 끝나지 않을 것 같고 마냥 불안해서 걱정입니다. 마음이 편해야 공부 효율도 오를 텐데, 심호흡을 하거나 명상을 해도 딱히 나아지는 것 같지 않습니다. 마음을 진정시키는 법이 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.위와같은불안감을 없애는방법중 좋은것은 here and now에집중하는것입니다
명상에집중이잘안된다면 신체를 간단히 풀수있는스트레칭을하거나 요가등을통해 생각을 불안감에서 지금 활동으로돌리면좋습니다
실제로이런활동을하면서는 그런불안이나걱정에서 벗어날수있어 뇌의 피로도를줄이는데도움을줄겁니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.시험기간에 수면 시간이 줄어들면서 시험공부, 성적에 대한 스트레스로 인하여 예민해진 것 같습니다.
너무 큰 불안감 보다 가끔씩은 쉬어가면서 공부를 하시면서
템포조절을 해나가시는 것이
공부효율이나 스트레스 면, 건강면에서도 좋습니다.
항상 좋은 결과있기를 진심으로 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우선 자기자신을 사랑하시기 바랍니다. 내가 정작 나를 아끼지 못하고 있는데 다른 사람이 아낄 수 있는 방법은 없습니다.
또한, 다른사람과 비교하는 삶을 살아가지 마시고, 질문자님을 위한 삶을 살아가보시기 바랍니다. 조급함 보다는 어떤것을 해야할지 해결책이 없는 경우에는 우선 어떤 목표를 정해놓고, 그 목표를 위해 어떤것을 할 수 있을지 계획을 세워보시기 바랍니다.
나는 앞으로 잘 될것이다 하는 생각을 가져보세요.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
국가직 시험때문에 너무 불안하다고 하신다면
스스로 명상을 해보시는 것을 추천드립니다
또한 가볍게 스트레칭을 해보시는 것도 도움이 될 것 같습니다
생각보다 불안감이 많이 가라앉을 것이빈다
