똑같은 것을 먹어도 먹는 시간이 다르면 살 찌는 정도가 다른가요?

Question

제가 살을 빼려고 운동도 하고 먹는 양도 줄이고 있습니다. 그런데 대학 동아리 회식 등 제 다이어트 때문에 메뉴를 제 의지대로 고르기 어려운 상황이 있을 수도 있는데, 이 때 먹는 양은 제가 알아서 조절한다 칩시다. 같은 치킨을 오후 5시에 먹는 것과 7시에 먹는 것, 이렇게 먹는 시간이 다르면 살이 찌는 정도도 달라지나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

같이 먹더라도 한참 활동 하는 낮에 드신다면 치킨을 먹어도 오히려 밤에 먹는 것보다는 훨씬 더 나을 수도 있습니다. 그런 것처럼 먹는 시간에 따라서 다이어트에 도움이 될 수도 있습니다

Answer 2

안녕하세요.

음식을 먹는 시간이 살이 찌는 정도에 영향을 미칠 수 있습니다. 저녁 식사를 늦게 하는 경우, 신진대사가 떨어져 음식의 효율적인 소화와 에너지 이용이 감소하게 되어 체지방으로 축적될 가능성이 높아집니다.

특히, 치킨을 저녁 5시에 먹는 것과 7시에 먹는 것은 섭취한 열량이 체지방으로 축적되는 정도에 차이를 줄 수 있습니다.

다이어트를 고려하는 경우, 먹는 시간을 조절하고 규칙적인 식사를 유지하는 것이 중요합니다.