허리디스크가 있는 사람은 허리운동을 하라고 하는데 어떤 운동을 해야 기존 질환의 악화를 막을 수 있나요?

Question

친언니가 디스크수술한지 1개월이 지났습니다. 아직 자연스럽게 허리를 굽히지 못하고 있는데요.

허리 코어근육이 약하다고 했답니다. 허리 근육을 강화시켜야 허리 질환을 예방할 수 있다고 하던데

어떤 운동이 허리질환을 예방하는 데 도움이 되나요?

Answer 1

허리디스크 시라면 멕켄지 운동이 도움이 될 수 있겠네요

폄 위주의 운동으로 허리디스크에 도움이 되는 운동입니다

무리한 코어 운동보다는 낮은 단계부터 천천히 강도를 올려가시는 것을 추천드립니다

Answer 2

허리디스크가 있는 사람들은 웬만해선 무리한 운동보다는 가볍게 걷기하거나 수영으로 몸을 안전하게 재활하는 방법이 있습니다. 건강하세요