건강관리
운동을 할 때 닭가슴살 말고 다른 식단은 없나요?
제가 요즘 운동을 하고 있는데 계속 닭가슴살만 먹으니까 너무 질리는데요 혹시 운동을 할 때 닭가슴살 말고 다른 좋은 식단도 있나요??
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
닭가슴살 대신 먹으면 좋은 단백질 식품으로 소고기 우둔살. 달걀흰자. 연어를 추천합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
반드시 닭가슴살을 드시지 않아도 됩니다. 닭가슴살은 고단백저지방 부위로 다른 대체제로 육류의 다른부위, 식물성 단백질 등을 선택하셔도 괜찮습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대부분 운동을 하시는 분들은 닭가슴살의 단백질을 섭취하기 위해서 드시는데요
닭가슴살 아니여도 달걀이나 두부 연어 등으로도 드시기는 합니다.
안녕하세요.
운동 시 닭가슴살 외에도 다양한 식품이 좋은 대안이 될 서 있습니다. 근육 성장과 회복에 도움이 되는 단백질 원료로는 연어, 소고기 안심, 두부, 달걀, 그리고 견과류 등이 있습니다.
탄수화물은 현미, 귀리, 바나나, 그리고 고구마를 선택할 수 있고, 건강한 지방은 아보카도, 올리브 오일, 그리고 다시 한번 견과류가 좋은 선택입니다.
운동 전후에는 운동 유형, 개인적인 필요, 식습관 선호도를 고려하여 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.