다이어트로 닭가슴살만 섭취 중인데, 추가로 먹을것있나요?
안녕하세요.
다이어트로 달가슴살만 먹는데 이거 못할짓입니다.
무엇을 같이 먹어야 효과적일까요?
궁금합니다.
하루이틀이지 닭가슴살...
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
닭가슴살 같은 경우는 단백질을 섭취 하기 위해서 드시는 것이기 때문에 단백질 하루 섭취량 이상 드시는 것은 아주 큰 의미는 없다고 생각합니다.
부족한 탄수화물이나 채소 과일 위주로 드셔보시길 바랍니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
기름기가 없는 부위로 돼지고기 뒷다리살. 앞다리살. 오리 훈제와 두부를 곁들여 샐러드로 해서 드셔 보세요 .
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
닭가슴만 먹기 진짜 뻑뻑한 게 맛이 없죠
요즘 식단 갖추기 좋은 환경이여서 닭가슴 말고도 코스트코에서 대량 연어나 등급 낮은 소고기등 숙성해서 드시는 것도 좋습니다
안녕하세요.
닭가슴살은 단백질 함량이 높아 다이어트에 효과적이지만, 과다 섭취 시 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 따라서 닭가슴살과 함께 다른 식재료를 함께 섭취하여 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
닭가슴살과 함께 섭취하기 좋은 식재료에는,
채소: 칼로리가 낮고, 섬유질이 풍부하여 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다.
과일: 비타민과 무기질이 풍부하고, 식이섬유가 많아 다이어트에 효과적입니다.
현미밥: 흰밥에 비해 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.
견과류: 단백질과 불포화지방이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.
닭가슴살과 함께 섭취하기 좋은 식재료를 골고루 섭취하여 영양소를 골고루 섭취하고, 건강한 다이어트를 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
단백질 급원으로는 두부, 계란, 돼지 목살 ,생선 등의 다양한 식품을 권장드립니다.
닭가슴살만 섭취하시는것을 추천드리지않습니다