안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
닭가슴살 100g에 열량은 120kcal, 탄수화물은 0g, 단백질은 28g정도로 높고, 지방은 0.9로 낮습니다.
닭가슴살에서 칼로리 섭취는 탄수화물 0%, 단배질 93.3%, 지방 6.7% 입니다.
우리 몸의 건강 유지를 위해 3대 영양소 칼로리 섭취비율은 탄수화물은 55~65%, 단백질은 7~20%, 지방은 15~30% 정도 입니다.
영양제가 어떤 영양성분이 많이 들어 있느냐에 따라 다르겠지만 위 영양소 섭취 비율은 준수하는 것이 좋습니다.
다이어트 하는 이유가 체중을 줄이는 목적이라면 간단한 식이요법과 운동을 소개합니다.
평소 먹는 식단에서서 먹는량만 줄이고 줄인량 만큼 칼로리가 낮고 포만감을 주는 콜라비나 양배추, 토마토, 무, 오이 등을 선택해 먹으면 효과가 좋습니다.
살이 너무 느리게 빠진다면 평소 먹는량을 더 줄이고 위 제시 식단을 더 섭취하면 배고픔 없이 살이 빠질겁니다.
운동을 병행하면 더 빠르게 살을 뺄 수 있습니다
운동은 짧게 하더라도 땀을 흠뻑 흘려야 효과가 빠릅니다.
주변에 설치된 달리기 운동기구 또는 마라톤 운동기구에 올라타 1,000번만 달려보세요. 땀이 흠뻑 날겁니다.
