하루 만보를 실천하고 있는데 정말 건강에 도움이 된지 궁금하네요?

하루 만보이상 걷기를 실천하고 있는데, 건강에 도움이 되는지 아니면, 건강에 무리가 되는지 궁금합니다..그냥 걷기만 해서는 큰 도움이 안된다는 이야기도 많아서요..